清水スタジオのホットヨガは、静岡市清水区江尻台町SGポート内の陶板浴施設G-spa内に入っています。
陶板浴室で行うホットヨガと、常温スタジオでのヨガが受講できます。
陶板浴室で行うホットヨガは、マイナスイオンや赤外線、微量放射線によるホルミシス効果などで非常に有益な効果を得られます。
また施設から天然ゲルマニウム水素水を頂けるため、それを飲みながらのホットヨガは出る汗の質も量も違います。
日本全国の中でもトップレベルの条件の揃ったホットヨガが体験できます。
●赤外線効果で体を芯から温めるので、汗をかけないという方でも汗がかけます！
●ホルミシス効果でがん細胞などの発生の予防効果があると言われています。
●マイナスイオンでリラックス効果、ストレス解消効果が高まります。
●天然ゲルマニウム水素水で細胞の奥にたまった水分の排出できます。
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＋(プラス）YOGA で効果倍増！
筋膜リリースや、筋肉記憶の塗り替え、眠っている筋肉の再生をすることで、より全身の筋肉や骨格を使いこなせるボディーを育てるISOGICヨガのメソッドをホットヨガプログラムに用意しました。
常温スタジオのヨガも同様、ISOGICヨガのメソッドを指導しています。
骨盤の歪みや、筋肉の使い方の癖から生まれる様々な体の問題を解消または予防する指導を行っています。
ホットリプルヨガ、スローホットリプルヨガ、リラックスリプルヨガと動きの多さも様々ですので、貴方にあったクラスを見つけて小学生～７０代のかたまで通っていただけます。
クラスのレベルなどは、下の表を参考にしてください。
| 運動量 |
受講者年齢層 |
効果 |
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| ホットリプルヨガ |
★★★★☆（4） | 10代～60代 | 体力、柔軟性、体幹強化、姿勢改善、デトックス、美肌、 |
アシュタンガヨガ |
★★★★★（5） | 10代～40代 50代の体力に自身のある方 |
精神力、集中力、体力、柔軟性 |
| スローホットリプル | ★★★☆☆（3） | 20代～６０代 | 体力、柔軟性、体幹強化、姿勢改善、デトックス、美肌、 |
| リラックスリプルヨガ＋ |
★★☆☆☆（2） | 10代～70代 | 運動不足解消、肩こり解消、お腹ポッコリ解消・姿勢の見直し |
| マインドフル瞑想法 |
- | 10代～60代 | 集中力 欲のコントロール、内観視、 |
| メンズヨガ |
★★★★☆（4） | 10代～60代 | 体力、柔軟性、体幹強化、腰痛改善、姿勢改善、デトックス、美肌、ストレス軽減 |
COSTEMIA清水スタジオ4月のヨガレッスンスケジュール
COSTEMIA清水スタジオ3月のヨガレッスンスケジュール
今月のINFORMATION
3/27引き落とし4月分のお月謝より
●月会費の金額変更のご連絡
2023年4月分（3/27引き落とし）より月会費の金額を下記のように変更させて頂きたいとおもいます。
月会費だと大きな値上がりに感じてしまうかもしれませんが、実際には月2回の会員様は１レッスンにつき100円増し、3.4回の会員様につきましては1レッスンにつき150円増しの金額ですのでどうかご理解いただければと願います。
2月くらいから鎮静の時のアロマの香りと4092ヘルツの周波数のティンシャの音、レッスン時のヒーリングミュージックの導入を予定しております。
ヨガ、陶板の効果に加え、皆さまにより癒しの空間をご提供でいるような非現実的な空間と時間の演出をしていきたいと思っております。
時代の変化に伴い、ご理解のほどをよろしくお願い申し上げます。陶板洋室使用料は今までと変わりません。
回数の変更のご希望がある場合は、3月5日までに変更届をご提出くださいますようお願いします。
●受講料金
女性会員様男性会員様
月2回￥５０００（1回2500円）→￥５200（1回2600円）メンズ5500円（変わらず）（1回2750円）
月3回￥６２００（1回2066円）→￥6600（1回2200円）メンズ6600円→6900円（1回2300円）
月4回￥７７００（1回1925円）→￥8300（1回2075円）メンズ8100円→8600円（1回2150円）
月6回11400円（1回1900円）
月８回14000円（1回1750円）
月10回16500円（1回1650円）
瞑想プライベートレッスン3300円/1回
追加レッスン月2回・3回の会員様2200円4回の会員様2000円月6回以上の会員さま1800円
となります。また、レッスン内容の方であまり汗を出さない内容のレッスン受講の場合は、陶板浴室使用料の方をお安くするなどで調整させて頂きたいと思います。
●レッスンの開講は最低2名からになります。前日夜までに1名しか予約がなかった場合は、1名の予約の方にご連絡させていただき、他の枠に変更をお願いする形になります。
どうかご了承ください。
●前日20時以降～当日のレッスン予約キャンセルにつきましては有料のキャンセルとなりますが、こちらより空の多い枠があれば振替可能枠を限定してご提案できる場合もございます。基本的には有料キャンセルとご理解していてください。
COSTEMIA清水 yoga lesson固定スケジュール
COSTEMIA清水 料金表
| 入会金 | ¥5,000（キャンペーン割引内容は ホームページ TOP でご覧ください。） |
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| 体験レッスン | ||
| ホットヨガ（陶板浴室使用料込み） | ¥2,800 | |
| 常温スタジオヨガ | ¥2,200 | |
| さらにもう2回体験チケット | ||
| トライアルチケット2回(陶板別途) | ¥5,500 | |
| 種類の違うヨガは体験価格で別途受講可能です。 | ||
| 月会費制 | ||
| 女性 | 男性 | |
| レギュラー月4回コース | ￥8,300 | ¥8,600 |
| 月3回コース | ￥6,600 | ¥6,900 |
| 月2回コース | ￥5,200 | ¥5,500 |
| 月6回コース | ￥11,400 | |
| 月8回コース | ￥14,000 | |
| 月10回コース | ￥16,500 | |
| 瞑想プライベートレッスン | ￥3,300（1回） | ￥1,800（月6回以上の会員さま） |
| ●ホットヨガ陶板浴室使用料（1回/円） | ||
| 女性 | ￥650（回数券10枚¥6,300/5枚¥3,150） | |
| 男性 | ￥750（回数券10枚¥7,300/5枚¥3,750） | |
| ●追加レッスンチケット | ||
| 1回追加チケット | ￥1,900 （月2.3回の会員様） | |
| ￥9,000（月4回の会員様） | ||
COSTEMIAQ&A
Q:１ レッスンスケジュールはどこでみれますか？
A:コステミーアのホームページ上に毎月１５～２０日の間に翌月のスケジュールがアップされます。
また、入会時にお願いするコステミーアラインの登録で、毎月ラインにて翌月スケジュールをお送りします。
Q:２ 受講できるレッスンの種類に制限はありますか？
A:女性であれば、メンズヨガ以外のレッスンはどれでも受講していただけます。クラス指定会員の方も、他のレッスンをお受けになる際は、ラインにて気軽に振替予約をしていただけます。
予約変更の旨をラインください。
Q:３ レッスンの予約はどのようにするのでしょう？
A:月間のスケジュール表に各クラスのレッスン番号が明記してあります。予約の際は、
- 何月分の何回目の予約か？
- 希望クラスのレッスン番号
を書いてラインしてください。 例）３月２回目のレッスン予約 ３０５番
（追加チケットで予約される場合は、追加チケット予約 と書いてください。）※追加チケットとは→Q９参照
Q:４ レッスンを休む場合はどうすればいいですか？
A:●前２０時までにラインにて欠席の連絡をいれた場合→その分の振替受講が可能です。別途予約を入れなおしてください。
- 前日２０時以降の連絡→有料キャンセル、振替不可
お休みの場合は、連絡を必ずいれてください。２回連続で無断欠席された場合は、こちらよりご注意の連絡させていただく場合がございます。
Q:５ レッスンの内容の違いをおしえてください。
A:コステミーアホームページに各レッスンの内容の違いが書かれていますので読んでください。
Q:６ 振替レッスンの期限はありますか
A:コステミーアでは、できる限り皆様に回数分のレッスン数を消化していただけるよう、レッスン回数の消化期間を前月、当月、翌月の３か月とさせていただいております。ただし、休会してのレッスン回数消化はできません。しかし、変更届けにて受講回数を減らして、それまでに溜まってしまったレッスン回数を消化いただく事は可能です。
Q:７ レッスンの遅刻、早退は可能ですか？
A:基本できません。やむを得ない場合は、【遅刻】レッスン直前でも構いませんのでラインにてご連絡ください。【早退】レッスン前に講師に申出てください。しかし頻繁な遅刻、早退はご遠慮ください。
Q:８ 休会・退会・変更の手続きについて
A:前月５日までに担当講師から届出用紙を受取りご記入頂き講師に提出ください。お電話、ライン、メールでのお手続きはできません。休会の際は、休会費が２５００円（１回）かかり、最長１２ヶ月休会可能です。
Q:９ レッスンチケット制はありますか？
A:スクールは基本的に皆様お月謝制になりますが、お月謝制で通われている方が、“今月はもう少し頑張りたいな！”という場合は、追加チケット制というものがあります。1レッスン１９００円・5レッスン９０００円追加チケットを受付で購入ください。その場合、ラインでの予約の際に 追加チケット分で予約する旨をお知らせください。例）３月追加チケットで受講希望、レッスン番号３２４
また、期間限定でホットペパービューティーからの予約で、割高ではありますが一回一回の受講もして頂けるキャンペーンをしている時期もございます。
Q:１０ レッスン回数が消化できず、余ってしまった場合
A:もし消化できず期限切れになってしまうレッスン回数がありましたら、毎月１０日、２０日、３０日に有料配信しているヨガレッスンのYOUTUBEのURLをお送りすることができます。ラインにてリクエストください。
例）３月４回目のレッスン分、配信レッスンに変更希望
COSTEMIA yoga studio ヨガインストラクターご紹介
浅野 美和 Miwa Asano
（ヨガ歴18年 講師歴16年）
有）COSTEMIA 代表 20代後半プロのサルサダンサーとしてホノルルROMAN daｎce studioディレクターをつとめ日本に帰国後、日本のサルサの女性スタイリングの代表的なダンサーとして活躍、ジャパンサルサコングレス公認インストラクターとしても活躍。2006年静岡にＣＯＳＴＥＭＩＡダンス&ヨガスタジオを設立。ダンサーとしての身体作りの為にやっていたアシュタンガヨガをスタジオ設立と共に教えだしヨガインストラクターとしての活動を始める。2012~2021年ミスユニバース静岡大会ビューティーキャンプヨガ講師、2018年~2021年ミスグランド静岡大会、ミスユニバーシティー静岡大会のヨガ講師、2021年ベストオブミス静岡大会審査員を務めている。現在は、リバースエイジングの為のアクティブバックメソッドを発案し、独自のヨガを伝える。2020年、Makuakeクラウドファンディングサイトで目標額１０００％を達成したヒット商品Ｏｎ de miu（オン デ ミュー）ビューティーショーツの動画モデルを務め、40代のヨガボディーを披露。2021年より日本生活習慣改善委員会の委員長に就任、新しい時代に向け遺伝子検査を取り扱う（株）GSC共同で遺伝子検査結果をもとにした健康のためのカウンセリング指導とヨガ・リバースエイジングトレーニング指導を全国に向け発信中。
その他、マインドフルネス瞑想指導、陰ヨガ指導、ミスコン・モデル育成ウォ―キング指導
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菅沼 万里子 |
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塚本 知加 |
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溝口 巴梨 |
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梶山 千恵 |
