ローフード|静岡県静岡市|YOGA STUDIO


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ローフード

ローフード

COSTEMIA『食』を新しい観点(酵素栄養学)から学ぶ最新栄養学と食事法

ゆっくり自分の食生活を見直しながら、改善しながら学べるクラス。

毎日食べている食事を瞬発的にではなく、継続的に変化させていくのはなかなか難しいもの。
よし、今日から!とおもってスムージーを始めたりしても、いつの間にかその為に買ったミキサーがキッチンでホコリをかぶっていたり・・・“ダイエット!”と決心したのに、数日後、いや数時間後には甘いものを口にしていた・・・なんて。
このクラスでは一気に知識をいれて奮い立つように食生活を変えようとするのではなく、少しづつ新しい知識を学ぶとともに、二ヶ月に一回のクラスで自分の食生活を思い返す、見直す作業をしたり、クラスメートと食生活への取り組み方などを意見交換

しながら、スローに、そして着実に自分の食生活をいい方向に変えていこうということが目的で、そしてそれこそが長い年月、からだにより良い食生活を改善し、それを継続していける方法だと考えています。

  




講師
ローフードマイスター
Mayumi





スタジオディレクター
浅野美和

酵素を取り入れた若返り食事法 (全6回クラス)

ヨガ的な食事法であるローフードについて、1年かけてゆっくり、じっくり学ぶことのできるクラスです。
2か月に1回のクラスなので、お仕事が忙しくても、ご家族がいても、そんなにお料理に興味がなくても、無理のないペースで受講していただけるかと思います。ゆっくり1年かけて学ぶことで既に受講された皆さんは確実に食生活を変えています。


その結果、10kg以上のダイエットに成功した方、そして日常にスムージーやローフード、サラダを取り入れるだけで年間5・6kg痩せる方も多くいらっしゃいます。生理不順や便秘、ニキビなどが改善する方、メンタル的に明るく軽くなったという方、肌の乾燥、くすみがとれ肌ツヤが若々しくなった(これはほぼ全員!)方々など、また家族の食生活ごとヘルシーに改善された主婦の方なども多くいらっしゃいます。

“食べる”とは、あなたの一生を支える大切な部分です。子供のころに家庭科で学んだカロリー栄養学は、もうすっかり過去のものとなっています。
また、ピンポイント的に取り上げられるテレビや雑誌などの食知識は間違ったもの、偏ったものがたくさんあるので、逆に危険なんです。 このクラスを1年受講することで残りの一生の健康に大きな影響を与えるので、
大人になった今、是非、新しい“食べる知識”をアップロードしてもらいたいです!

日程

開講日程
いづれも日曜日です  
1/29  1/29 5/28 7/23 9/10 11/12
レッスン時間 12:15~14:15
開催場所 コステミーア静岡ヨガスタジオ
定員 10名  (お申込み先着順で、定員一杯になり次第受講受付終了となります)
受講料   全6回のお申込み 3600円×6回 合計21600円
(お支払い方法)2回に分けて集金。申し込み時に3回分の10800円、
その後、5/28レッスン時に残り3回分の10800円を集金させていただきます。)
材料費   1回 600円(レッスン時に集金)


全受講したいけれど予定がすでに入っていてすべてに参加できない方は、ご相談に乗りますのでお気軽にご連絡ください。
メニュー
    講義内容 メニュー
1回 1月29日 Rawfoodの基本 ・スムージーについて ・食生活カルテ記入 ・ローカレー&カリフラワーライス
・グリーンスムージー
2回 3月12日   体質チェック ・ファスティングについて    コールドプレスジュース
・酵素ジュース
3回 5月28日   フルーツの摂り方 ・糖質、タンパク質について    ウォルドーフサラダ
・ロー海苔巻き
4回 7月23日   脂質について    ・アボカドのチョコムース
・ローグラノーラ
5回 9月10日    ビタミン、ミネラル、食物繊維、ファイトケミカル3回目

   ・ロー担々麺
・和風ローパスタ

6回 11月13日 21日間デトックスレポート発表
・ロースィーツparty

   ・ローチョコブラウニー
・ローチーズタルト
・フルーツパフェ

 2017年 ステップUPクラス

実践あるのみ!体で体感するローフード (全4回クラス)

基礎クラス受講終了された皆様へ
来年は、ここから更に知識を実践に!学んだ知識をもっともっと体で感じて頂く1年をお過ごしいただけますように、更なるステップUPクラス、“実践あるのみ!体で体感するローフード”のクラス・全4回をご用意いたしました。


◆開催日:年間4回 2/12 ・ 4/23 ・ 7/30 ・ 10/29
 4回ともに日曜日です。
◆時間: 12:15 ~ 14:15
◆開催場所: コステミーア静岡スタジオ
◆受講料: 全4回 15,120円(1レッスン 3,780円) 
2回にわけて7560円づつのお支払いも可能です
◆材料費: 11,000

コステミーア食育の基礎クラスを受講された方、そしてローフード検定の為のクラスを受講された方々に、さらに
その実践を試みて頂き、体の変化を体感する1年を経験して頂きたいと願い2017年のプログラムを考えました。
知識だけでは何も変わりませんし、機会やきっかけがないとなかなか継続できないこともあります。
2017年は、体質改善の年”と目標を掲げ、実践の目標を個々に決め、今まで学んだことを実際に自分の為になるよう生かしてみませんか。
各レッスンの間の期間が3回ございます。その期間中の21日間、体質改善やダイエットの為の食の実践をしていきま
す。クラスの仲間がいればこそ、その結果を共有しあったり、他の人の実践の結果に感化され自分もそれを実践して
みるなどして頑張れるかもしれません。
もしかしたら、その些細な変化が体調を大きく改善するかもしれませんし、心が軽くなったり、ダイエットの近道になるかもしれません。

例)
・モーニングスムージーを21日間実践する・・・・・その結果、どうだったか?
・スムージーのグリーンを増やし21日間実践してみる・・・その結果は?
・夕食に必ずサラダを多めに食べてみる・・・その結果は?
・コーヒーを21日間やめてみる・・・その結果は?
・乳製品を21日間やめてみる・・・その結果?
・朝食を21日間抜いてみる・・・その結果は?
など個々に実践内容を決めて頑張ってみませんか?   
  
クラスではその結果報告と麻由美先生による現在の酵素栄養学のアップデート知識の講義、そして日常に取り入れやすいローフードをお伝えしようという事で以下のようなメニューで野菜、フルーツ、ナッツ、スパイス、パワーフードなどを取り入れながらクッキングをしていきます。ロースイーツはお友達やご家族に自慢できるかなり素敵なものを作っていきます。来年も美しく、若々しくを進化形にしていきましょう。どうぞお楽しみに!
 


 全4回の内容メニュー

    メニュー
1回 2月12日     ・ホウレン草とレモンのスムージー
・手作りドレッシングNO1 with サラダ
(こってりゴマドレッシング&大根おろしドレッシング)
・ショコラオランジェタルト
2回 4月23日     ・パセリと生姜のスムージー
手作りドレッシングNO2 with サラダ
(グレープフルーツドレッシング&粒マスタードドレッシング)
・イチゴのデコレーションタルト
3回 7月30日    ・ マンゴーとパイナップルのスムージー
・手作りディップNO1 with スティック野菜
(バナナカレーディップ&アボガドソースディップ)
・トマトと桃の夏のクリーミータルト
4回 10月29日    ・みかんと柚子のスムージー
・手作りディップNO2 with スティック野菜
(マリナラソースディップ&クルミ味噌ディップ)
・リンゴとアーモンドのローズタルト


受講の手続きについて

基本コース、ステップアップコースは、併用でも受講可能です。ゆっくり学びたい方は基本コースから初めてみてください。
コースは全6回まとめてのお申し込みとなります。途中からの受講スタートも可能の場合がございますのでお問い合わせください。

登録料:(ファイル付き) 1000円(ヨガ会員様はかかりません) 

受講料の支払い方法:ヨガなど他のクラスと併用で受講の方は、毎月のお引落に加算させていただく形となります。
食育クラスのみ受講の方は、初回2回分のレッスンフィーを現金で、その後銀行引き
落としとなります。受講開始時に引き落としの書類を提出していただきます。もしくは、レッスン6回分を2回に分けて

現金でお支払いいただくことも可能です。
材料費:レッスン時に集金となります

受講希望の方、お問い合わせは、コチラ





ローフードマイスター3ステップ講座

ローフードマイスター2級

[ローフードを生活に取り入れる基礎を学ぶ]

受講料:¥35,000

ローフードを毎日の食生活に取り入れたい方のための基礎講座。ローフードの基礎理論と毎日の食事に取り入れられるローフード14品目を学びます。

ローフドマイスター準1級

[ローフードを継続できる応用を学ぶ]

受講料:¥55,000

様々なケースに対応しながらローフードを生活に取り入れて、健康に活かせるように。ご家族にも好まれそうなレシピの数々を学べます。

ローフードマイスター1級

[ローフードを多くの方に伝える実践を学ぶ]

受講料:¥55,000

ローフードカウンセリング、ローフードパーティーの開催など実践の中で人にお伝えしてゆくあり方を学びます。

ローフードマイスターローフードマイスター

独立開業も可能なローフードマイスター資格取得

◎ ローフードマイスター2級 + 準1級講座 ¥90,000のところ → ¥85,000
◎ ローフードマイスター2級 + 準1級 + 1級講座 ¥145,000のところ → ¥130,000

ローフード検定の内容・お申込など詳しくは、Mayumi先生のホームページ

講師
静岡のローフードマイスター第1人者である佐藤麻由美先生を講師に、
美和先生同行で行います。
2010~2015年 静岡朝日カルチャーローフード検定講師
現在は2児の母、野菜の808Factoryが展開しているCAFEのスムージー
ローフードマイスター  
佐藤麻由美
 メニュー、スピルリナを取り入れたスムージーカフェのスムージーメニュー
などのスムージーCAFEのアドバイザー、メニュー考案者として活躍中。

  


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